임신하고 몸무게가 걱정된다면? 체중 증가 범위 알려드려요(사이트 추천)

 

임신하면 먹고 싶은 것도 많아지고, 몸무게 증가는 필연적인 수순이다. 

그러나 아기가 나오면 줄어드는 무게는 고작 3kg 내외. 나머지는 모두 내가 빼야만 하는 내 살이 되기 때문에 몸무게 증가는 꽤 걱정되는 부분이다.  

물론 그렇다고 임신 중에 다이어트는 금물이다. 건강한 식재료, 제철음식과 단백질 위주의 식사를 하고, 과도한 당과 지방은 피하면서 꾸준히 운동을 해주는 것이 가장 바람직한 태도라고 할 수 있다.

 

나 역시 입덧을 한창 할 때는 살이 4kg가 빠져 아기가 잘 크긴 하는 걸까 걱정이 될 정도였으나, 입덧이 끝나고 식욕이 돌기 시작하니 체중이 금방 금방 오르는 게 느껴졌다. 

산부인과 의사가 추천하는 기준과 임신 주차별 적정 체중을 알려주는 사이트를 함께 공유하고자 한다.

나처럼 체중계 올라갈 때마다 긴장하고 있는 임산부가 있다면 도움이 되길! 

 

 

일반적으로 임신 후 늘어나는 적정 체중은?

 

보통은 10~15kg 내외로 알려져 있다. 

그러나! 임신 전에 내 체중이 얼마였는지에 따라 늘어나는 몸무게 역시 다르다는 사실 알고 계신지. 

아래 산부인과 의사가 추천하는 임신 후 몸무게 관련 영상을 참고하면 좋다. 

 

 

임신 중 적정 체중 범위를 알려주는 사이트

 

대충 얼마나 늘면 되는지 알긴 알겠는데.. 주수별로 얼마나 늘어야 하는지, 현재 나의 몸무게는 어느 정도일지 자세히 알고 싶다면? 아래 소개하는 사이트에서 자세한 현재 상황을 살펴볼 수 있다. 

현재 나의 몸무게가 어느 정도일지, 임신 전 몸무게 대비 얼마나 더 쪄야 하는지 등을 자세히 알려주는 사이트가 있어 소개하고자 한다. 

 

Pregnancy Weight Gain Calculator

 

사이트 접속 후 아래 란에 현재 나의 주수와 키, 임신 전 몸무게, 현재 몸무게 값을 입력 후 calculate 버튼을 눌러준다!

 

몸무게는 가상의 값을 넣은 것이다...^^

 

나의 주수에서 추천하는 몸무게의 범위를 먼저 제시한다. 

그리고 40주 꽉 채웠을 때 최종 몸무게의 범위 역시 알려준다. 

임신 전 나의 상태가 under weight /normal weight /over weight에 따라 늘어날 수 있는 몸무게의 범위가 정해진다!

 

현재 나의 위치는 초록색 점으로 표시된다. 범위 안에 건강하게 안착하면 초록색 점으로 보여진다!

 

물론 범위를 벗어난 체중 증가는 아래와 같이 빨간색 점으로 경고를 띄운다. 

 

 

주수 별로 어느 정도의 체중이 늘어나는 것이 바람직 한지 자세히 표기되어 있어, 이번 주에는 내가 어느 정도 체중의 범위를 넘어서진 말아야겠다 목표를 세우기 좋다. 

 

아기가 클수록 편안한 마음으로 살이 찌는 것을 받아들이기로는 했으나, 출산 후 다시 살을 빼고 건강한 몸을 찾기 위한 생각을 하면 까마득해지는 것도 사실이다. 그러나 가장 좋은 것은 편안하고 가벼운 마음가짐일 테니, 다이어트로 인한 생각일랑 잠시 넣어두고 "아기와 잘 지내는 것" 그 자체에 집중하는 태도를 가지자!